호흡과 명상을 위한 준비 기체조(30분)

몸의 감각을 깨워 호흡과 명상이 잘 되도록 돕는 기체조 입니다.

전신을 풀어주는 360여개의 다양한 동작으로 근육이 뭉친 부위와 관절을

풀어주고 혈액순환을 원활하게 도와주어 몸을 가벽게 만들어 줍니다.

에너지를 모으고 충전하는 호흡(15분)

기 에너지를 단전으로 모아주고 몸 전체로 유통시키는 호흡(행공)

호흡은 교감과 부교감신경의 균형을 회복시키고, 감정조절에 효과적입니다.

명상수련 초급자는 주로 장기와 근육을 풀어주는 호흡을 하여

초급에서 고급과정까지 단계별로 진행됩니다.

감정을 조절하고 집중력을 키우는 명상(15분)

에너지를 느끼고 뇌파를 안정시키는 브레인명상입니다.

과학적으로 검증된 브레인명상은 행복호르몬 세로토닌과 도파민<분비를 촉진하고 긴장,불안,

피로를 감소시켜 심신을 안정시키고 스트레스 저항력을 높여주며,문제해결능력을 키워줍니다.